اهلا و مرحبا بك فى منتديات دار مصر للاسكان المتوسط



الانتقال للخلف   منتديات دار مصر للاسكان المتوسط > المنتديات الترفيهيه > مطبخ دار مصر - طبخات 2016

اطعمة غنية بالحديد للحامل ننصحك باعتمادها في نظامك الغذائي

اطعمة غنية بالحديد اطعمة غنية بالحديد تصبح غاية في الاهمية ، اذا تم تشخيص الاصابة بتناقص كمية الحديد في فترة الحمل، فإنك لست وحيدة، بسبب زيادة مطالب الجسم، وزيادة كثافة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-15-2016, 12:01 PM
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 315
افتراضي اطعمة غنية بالحديد للحامل ننصحك باعتمادها في نظامك الغذائي


اطعمة غنية بالحديد للحامل ننصحك 102757344-56a76e855fاطعمة غنية بالحديد

اطعمة غنية بالحديد تصبح غاية في الاهمية ، اذا تم تشخيص الاصابة بتناقص كمية الحديد في فترة الحمل، فإنك لست وحيدة، بسبب زيادة مطالب الجسم، وزيادة كثافة الدم، فالانيميا حالة شائعة جداً عند الحمل.
وبكل الأحوال، تتمثل قلة الحديد بالشعور بالتعب، آلام الصداع، الدوار وغيرها من الأعراض. لكن عن طريق تناول أطعمة غنية بالحديد يمكن المساهمة في منع أو عرقلة الاصابة بالأنيميا في الحمل وفترة ما بعد الولادة.

الأطعمة التي يتحتم تناولها لزيادة الحديد في فترة الحمل:

ــ الخضار الداكنة ذات الأوراق
السبانخ، اللفت، والكرنب
ــ الفاكهة المجففة (المشمش، الاجاص الزبيب، والتين)
ــ البقول
ــ البيض ( الصفار)
ــ الدبس الأسود
ــ اللحم ( اللحوم الحمراء، الكبد… الخ)
ــ الحبوب

ويمكن لهذه الأطعمة أن تساعد في منع وتسكين ليس أعراض الأنيميا ( فقر الدم) فقط بل بحد ذاتها.
تكمن فوائد الحصول على الحديد من الطعام أنه يمكن عادة امتصاصه بشكل أفضل من تناوله كحبوب ومتممات غذائية. كما أنه لا يسبب توتر معوي كالذي تسببه العقاقير.

وتتمثل الطريقة الأسهل بتجربة ادراج القليل من هذه الأطعمة كل يوم، مثال اضافة السبانخ الصغير الى طبق السلطة التي تم اعتياد تناولها بالخيار، أو تناول سناك مكون من حبتي مشمش مجففتين، او اضافة حبتي اجاص الى وجبة الافطار.
يمكن اضافة الاجاص المجفف أو الزبيب إلى وجبة. من الشوفان، او تناول سندويش مكون من البقول مرة واحدة على الأقل أسبوعياً.
كل هذه الطرق البسيطة لزيادة كمية الحديد يمكن أن تكون مساعدة لتخفيض مشكلة الاصابة بالأنيميا.

خطوات لزيادة كمية الحديد والامتصاص

1. يمكن زيادة امتصاص الحديد في الجسم عن طريق تناول أطعمة غنية بالحديد مع فيتامين C
بكل الأحوال يجب تجنب الكالسيوم عند تناول مأكولات غنية بالحديد او المتتمات لأنه يقلل الامتصاص.
وهناك العديد من الأطعمة التي يتم تناولها كالحبوب وتكون قد قوّيت بإضافة الحديد إليها.
ويمكن التأكد من تلك الاضافات عند ابتياعها من المتجر.

2. تناول المتممات الغذائية لتجنب الاصابة بفقر الدم
عادة ما يراقب الطبيب عدم الاصابة بالأنيميا مبكراً في بداية الحمل، ثم مرة ثانية في الأسبوع 24 -28، في حال الاصابة بالأنيميا سيكون من الممكن الطلب من الحامل أخذ متممات غذائية بالاضافة الى فيتامينات ما قبل الولادة.
ويستطيع الطبيب تحديد الاكثر ملائمة لكل حالة.
يمكن للعديد من المتممات الغذائية أن تسبب الشعور بالامساك أو بطئ في الأمعاء، وهذا موضوع غاية في الأهمية يجب مناقشة الطبيب حوله، لانه قد يتطلب كمية مختلفة، أو أنواع أخرى من المتممات.
بعض الأشخاص لا يستجيبون جيداً للمتممات الامر الذي يجعل من المهم الاعتماد على المصادر الطبيعية، بالاضافة الى عدم التردد في تجريب انواع عديدة من المتممات بما فيها الأشكال السائلة حتى ايجاد المناسب

المصدر...

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




h'ulm ykdm fhgp]d] ggphlg kkwp; fhujlh]ih td k/hl; hgy`hzd

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
6 اطعمة تسبب الالتهابات بانواعها احذروا عند تناولها الدلوعه مطبخ دار مصر - طبخات 2016 0 10-11-2016 11:30 AM
نصائح لـنقص فيتامين د من خلال اضافته للنظام الغذائي اليومي بشكل طبيعي الدلوعه مطبخ دار مصر - طبخات 2016 0 10-11-2016 11:30 AM
تحديد موعد عودة لاعبي برشلونة الى التدريبات زملكاوى ملعب دار مصر 0 10-09-2016 03:11 PM
موعد عودة ميسي الى مباريات برشلونة زملكاوى ملعب دار مصر 0 10-01-2016 07:19 PM
رسميا موعد عودة الجماهير للدوري المصري احمد على ملعب دار مصر 0 11-09-2015 07:55 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية






الساعة الآن 12:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO Trans by almo7tarif.com
adv helm by : llssll

جيمع الحقوق محفوظه لمنتديات دار مصر للاسكان المتوسط

منتديات دار مصر للاسكان المتوسط

↑ Grab this Headline Animator

الإعلانات النصية للمنتديات الصديقة

موقع اجابه أخبار حصرى إعلانك هنا

إعلانك هنا

إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا
إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا إعلانك هنا

 

<

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33