اهلا و مرحبا بك فى منتديات دار مصر للاسكان المتوسط



الانتقال للخلف   منتديات دار مصر للاسكان المتوسط > المنتديات الترفيهيه > مطبخ دار مصر - طبخات 2016

ما هي فوائد الفطر التي ستدفعك لتناوله باستمرار ؟

ما هي فوائد الفطر ما هي فوائد الفطر الذي يعتبر من أكثر النباتات طيبة، وفائدة حيث من الضروري اضافته للنظام الغذائي، والاكثار منه، حيث هناك الكثير من الأسباب للقيام

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-12-2016, 11:58 AM
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jun 2015
المشاركات: 315
افتراضي ما هي فوائد الفطر التي ستدفعك لتناوله باستمرار ؟


فوائد الفطر التي ستدفعك لتناوله kerpurdhat.jpg?resizما هي فوائد الفطر

ما هي فوائد الفطر الذي يعتبر من أكثر النباتات طيبة، وفائدة حيث من الضروري اضافته للنظام الغذائي، والاكثار منه، حيث هناك الكثير من الأسباب للقيام بذلك، فهو غني بالفيتامينات، المعادن، وغيرها من المواد الغذائية، بالاضافة الى رخص ثمنه مقارنة بالمحار وغيره.


والى جانب ذلك، سنقدم 5 اسباب اضافية تحتم تناول المزيد من الفطر.
1. الفطر غني بفيتامينات B

فيتامينات B مثل الريبوفلافين، النياسين والفولات وهي أساس لعمليات لا تعد ولا تحصى في الجسم، تكون بعض أنواع الفطر أغنى من غيرها بفيتامين محدد من B، مثال:
فطر البورتابيلو *أكثر غنى بالفولات من الفطر الايطالي والكريميني، بينما فطر الشيتيك يحتوي أكثر على فيتامين B6 من أنواع أخرى.

2. الحصول على كمية من فيتامين D

الفطر واحداً من النباتات القليلة التي تعد مصادر أساسية لفيتامين D، المكون الغذائي الهام لصحة العظام، ووظيفة العضلات والأعصاب، ودعم الجهاز المناعي.
ومع أنه سيكون من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة للاستهلاك اليومي من فيتامين D من الفطر وحده، لكنه طريقة عظيمة لدعم الكمية اليومية خاصة اذا لم يكن الشخص يستهلك الكثير من مصادر الفيتامين الأخرى كالبيض والسمك الدهني.

3. أقل عرضة للاصابة بالمرض

يزود الفطر الجسم بمضادات الأكسدة التي تحتويدالكثير من الفوائد الصحية، فهي أولاً تقاوم الجذور الحرة والتخريب الذي تقوم به في الجسم وما يجرّه ذلك من تداعيات صحية جدية كالاصابة بأمراض القلب، الزهايمر، والسرطان. كما أن لمضادات الأكسدة دور محتمل في الحد من مظاهر الشيخوخة.
أيضا يعتبر الفطر مصدراً غنياً بالسيلينيوم الهام في المحافظة على الصحة الانجابية، انتاج الحمض النووي DNA، وظيفة الغدة الدرقية، والحماية من الجذور الحرة.

4. يمنح الطعام نكهة اليومامي umami

صحيح أن نكهة الفطر تتوقف على ما يطهى إلى جانبه فان الفطر يزود الطعام بنكهة اليومامي التي تزيد عند الطهي، لذلك فإن اضافته طريقة عظيمة لاغناء أطباق الباستا، والسلطات، ويمكن تحضير افطار مغذي بتقديم الفطر المحمص والبيض المقلي فوق الشوفان.

5. الشعور بالشبع أكثر

ان الفطر طريقة رائعة وقليلة السعرات الحرارية لاضفاء نكهة على الأطباق، فكوب واحد من الفطر الأبيض أو البني تزود بــ 20 سعرة حرارية فقط، و2غ من البروتين.
ويمكن ضرب الفطر بالخلاط واضافته الى كرات اللحم، وغيرها من الأطباق.






المصدر...

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




lh id t,hz] hgt'v hgjd sj]tu; gjkh,gi fhsjlvhv ?

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر مشاركة
فوائد الكزبرة الخضراء السحرية العشرة الدلوعه مطبخ دار مصر - طبخات 2016 0 10-06-2016 11:59 AM
فوائد الترامادول كدواء و علاج للالام امل مساعد المواضيع المخالفه والارشيف 0 08-11-2016 10:53 AM
المنتخبات المتاهلة الى ربع نهائي اليورو 2016 ?محدث باستمرار? زملكاوى ملعب دار مصر 0 06-26-2016 04:56 PM
ترتيب الدوري المصري 2016 محدث باستمرار على كورة بوست : الاهلي في الصدارة والزمالك ثانيا احمد على ملعب دار مصر 0 05-03-2016 02:40 PM
رسائل تهنئة عيد الفطر 2015 و احلى رسائل و ميسجات تهنئة عيد الفطر المبارك احمد على ملعب دار مصر 0 07-17-2015 02:05 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية






الساعة الآن 04:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO Trans by almo7tarif.com
adv helm by : llssll

جيمع الحقوق محفوظه لمنتديات دار مصر للاسكان المتوسط

منتديات دار مصر للاسكان المتوسط

↑ Grab this Headline Animator


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33